Tisch-Kraftstationen

5–10 Min.EinzelKl. 1–2–3–4

KlassenraumWenig Material

📘 Spielbeschreibung

Die Kinder nutzen die Tischkante als stabile Stütze für einfache Kraftübungen. Sie arbeiten im eigenen Bereich und wechseln gemeinsam durch kurze Bewegungsaufgaben. Die Übungen stärken Arme, Rumpf und Beine ohne großen Platzbedarf. Die Abläufe sind klar und ruhig, damit der Klassenraum geordnet bleibt.

📋 Ablauf

1Die Kinder stellen sich vor ihren Tisch und legen beide Hände auf die Tischkante.

2Sie drücken sich 10–12-mal vom Tisch weg (leichter Armstütz im Stehen).

3Anschließend halten sie 10–15 Sekunden eine schräge Rumpfposition mit gestrecktem Körper.

4Mit einer Hand auf der Tischkante drücken sie sich seitlich 6–8-mal weg, danach Seitenwechsel.

5Zum Abschluss heben sie abwechselnd ein Bein gestreckt seitlich oder nach hinten (je 8 Wiederholungen).

6Langsamtempo: Bewegungen besonders ruhig ausführen.

7Zeitvorgabe: Jede Übung 20–30 Sekunden statt Wiederholungen.

8Partnerzählung: Kinder zählen für einen Partner laut die Wiederholungen.

9Beinbalance: Rumpf-Halteposition mit einem Bein in der Luft.

10Kraftkreis: Lehrkraft gibt 3 Übungen vor, die nacheinander wiederholt werden.